Peur Vs Angoisse 2: le Calme au bout des doigts!

Points EFT français

Seconde partie de cet article consacré à l’Angoisse: apprenez à retrouver votre calme intérieur en quelques instants, grâce à l’EFT (Emotional Freedom Technique). Cette approche consiste à tapoter du bout des doigts des points d’acupuncture ciblés (vous en trouverez le schéma ci-dessus) en disant les phrases qui vous sont proposées. A utiliser sans modération, aussi souvent que besoin!

Tapotez doucement le « point karaté », sur le tranchant d’une main (voir schéma), en répétant :

« Même si  je vis de l’angoisse, même si je ressens cette peur profonde en moi, je m’ouvre à la possibilité de m’apaiser. Je m’aime, et je m’accepte, avec tout ce que je ressens.

Même si une part de moi s’affole, même si cette part croit que les choses  vont mal se passer, je m’ouvre à la possibilité de revenir au calme. Je m’aime, et je m’accepte avec tout ce que je ressens.

Même si une part de moi vit une forte insécurité, je m’ouvre à la possibilité de vivre les  choses différemment, dans le calme et la confiance. Parce que je m’aime, et que je m’autorise à être qui je suis. »

(inspirez profondément, laissez aller.)

Début de la ronde de tapotements sur les autres points :

  • SC (Sommet du Crâne) : Pourquoi est-ce que je peux me calmer maintenant ? Pourquoi est-ce que je peux m’apaiser ?
  • BS (Base des Sourcils) : Pourquoi est-ce que je n’entre plus en résonance avec mon angoisse?
  • OE (Œil, à l’Externe) : Pourquoi est-ce que je ne m’identifie plus à ma peur ?
  • SO (Sous l’œil) : Pourquoi cet apaisement en moi ?
  • SN (Sous le Nez) : Pourquoi cette détente profonde dans tout mon corps, qui s’accroît moment après moment ?
  • CM (Creux du Menton) : Pourquoi est-ce que  je ne me connecte plus à ma peur ?
  • S (à côté du Sternum) : Pourquoi est-ce que mon esprit peut se détendre maintenant ?
  • SS (Sous le Sein) : Pourquoi suis-je  en sécurité, même si  j’arrête de me faire du soucis pour tout ça?
  • F (Flanc): Pourquoi c’est ok de lâcher prise sur ce qui va arriver?

Inspirez profondément, laissez expirer longuement, sans forcer. Nous reprenons les tapotements :

  • SC : Pourquoi est-ce que ça devient  facile de respirer maintenant ?
  • BS : Pourquoi cet apaisement profond en moi, même si une part de moi vit de l’angoisse ?
  • OE : Pourquoi puis-je accueillir avec tendresse cette part de moi qui a peur ?
  • SO : Pourquoi est-ce possible de m’autoriser la confiance ?
  • SN : Pourquoi suis-je en sécurité, malgré tout cela ?
  • CM : Pourquoi plus je lâche prise, et plus mon sentiment de sécurité grandit ?
  • S : Pourquoi est-ce possible de m’ancrer dans le calme ? Pourquoi est-ce possible de me détendre encore plus profondément ?
  • SS : Pourquoi puis-je voir que me faire du soucis ne sert à rien ? Pourquoi n’ai-je plus envie de gaspiller mon énergie là-dedans ?
  • F : Pourquoi puis-je voir que je peux gérer tout ceci tranquillement ? Calme. Tranquille.

Fermez les yeux, respirez profondément. Notez comment vous vous sentez maintenant. Quelles sont les sensations dans  votre corps ? Comment est votre respiration ? Nous reprenons, une dernière fois :

D’abord en tapotant le point karaté (tranchant de la main), dites :

« Même si je ressens encore une trace d’anxiété, je m’autorise à aller de mieux en mieux. Je m’accepte intégralement, avec tout ce que je ressens.

Même si  une part de moi se demande encore comment les choses peuvent tourner, je choisis de lâcher-prise. Je m’aime, tel(le) que je suis.

Même si j’aimerais pouvoir tout contrôler pour que les choses se passent bien, je m’ouvre à  la possibilité de laisser aller tout cela et de m’apaiser plus profondément encore. Je m’aime et je m’accepte, intégralement. »

Puis, en tapotant les autres points :

  • SC : Pourquoi est-ce possible de laisser partir toute trace d’anxiété ? Calme. Tranquille.
  • BS : Pourquoi est-ce que ça ne m’intéresse plus de me faire du soucis ?
  • OE : Pourquoi puis-je voir que là, maintenant, tout va bien ? Pourquoi puis-je m’ancrer dans le moment présent ? Et pourquoi est-ce que ça me soulage tellement ?
  • SO : Calme. Tranquille. Pourquoi c’est si agréable de laisser partir ce stress inutile ? Pourquoi je n’ai plus besoin de ce stress ? Et pourquoi cela me fait tellement de bien de m’en débarrasser ?
  • SN : Pourquoi est-ce que tout mon corps se relaxe encore davantage ?
  • CM : Pourquoi ça ne m’intéresse plus de m’inquiéter ? Tranquille.
  • S : Pourquoi est-ce que je n’entre plus du tout en résonance avec l’anxiété désormais ?
  • SS : Pourquoi suis-je en totale sécurité quand je lâche prise ?
  • F : Pourquoi suis-je en sécurité, maintenant ?

Et une dernière fois, vous inspirez profondément et vous laissez aller…

Comment vous sentez-vous ?

N’hésitez pas à refaire toute la séquence, ou seulement une partie, aussi souvent que vous en ressentirez le besoin.

 

 

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