EFT: Calmer l’angoisse face au Coronavirus

corona

C’est désormais connu, de hauts niveaux d’anxiété et de stress fragilisent le système immunitaire. L’intention de cette séance d’EFT (Emotionnal Freedom Technique) est de vous aider à apaiser votre angoisse face à l’épidémie de Coronavirus, de manière à soutenir vos défenses naturelles. Un équilibre émotionnel retrouvé vous permettra de faire des choix éclairés pour faire face au mieux à ce qui se vit autour de vous.

Au fur et à mesure que les médias martèlent chiffres et images impressionnants au sujet du Coronavirus, une certaine angoisse et des incertitudes sur l’avenir se répandent dans les esprits.

S’il est important de rester informé et de prendre les mesures préventives efficaces, beaucoup de personnes se laissent envahir par la peur jusqu’à plonger, parfois, dans la psychose.

L’EFT consiste à tapoter du bout des doigts des points d’acupuncture ciblés (vous en trouverez le schéma ci-dessous) en disant les phrases qui vous sont proposées. Ceci vous redonnent accès à vos ressources physique et psychologiques, et rééquilibre en profondeur le cerveau émotionnel.

point-EFT

Pour cette séance « spécial Coronavirus », installez confortablement, éteignez votre téléphone afi de ne pas être dérangé, et prenez de quoi écrire ainsi qu’un verre d’eau, que vous garderez à portée de main.

Fermez les yeux un instant: laissez vous ressentir dans quelle zone de votre corps l’anxiété se manifeste : ce peut être dans votre estomac, dans vos épaules, dans votre poitrine….Où exactement ressentez-vous une tension créée par cette angoisse ?

Sur une échelle de 0 à 10, quelle note d’intensité émotionnelle donneriez-vous à cette angoisse ? (0=je ne ressens aucun stress ; 10= c’est mon stress maximal.) Inscrivez cette note sur une feuille de papier.

Commençons en prenant une inspiration lente et profonde, et vous vous laissez expirer lentement, comme si vous souffliez dans une longue paille.

Puis commencez à tapoter doucement du bout d’un doigt sur les points indiqués (voir le schéma), en répétant à voix basse ou haute les phrases proposées.

Point Karaté (sur le tranchant d’une main) : Même si je me sens anxieux/anxieuse au sujet du Coronavirus, j’accepte de ressentir ce que je ressens. J’autorise mon corps à se détendre.

Même si les infos me bouleversent, je m’autorise à ressentir ce que je ressens. Je donne la permission à mon corps de relâcher ses tensions.

Même si je ressens cette angoisse dans mon corps, j’accepte de ressentir ces tensions émotionnelles. Je choisis de me détendre de plus en plus, à chaque tapotement de cette séance, et chaque jour davantage.

Sommet de la Tête (ST) : Toute cette angoisse.

Base des Sourcils (BS): Toute cette anxiété en moi.

Tempes (T) : Les infos me font peur.

Sous Œil (SO) : Toutes ces incertitudes. Qu’allons-nous devenir?

Sous le Nez (SN) : Toute cette peur. Cette peur, pour moi et pour mes proches.

Creux du Menton (CM) : Cela m’impacte réellement, dans ma profondeur.

Points sous clavicules (SC) : C’est comme si tout mon corps était en alerte.

Sous les Seins (SS) : Une part de moi se sent en danger et panique.

Sous les Bras (SB) : Je reconnais à quel point toute cette histoire est stressante pour moi.

Vous inspirez profondément, puis expirez lentement, comme pour souffler doucement dans une longue paille. Ceci étant fait, nous reprenons:

ST : Une part de moi veut relâcher ce stress.

BS : Mais une autre part de moi me dit que je dois rester en vigileance.

T : Comme si j’avais besoin de garder ce stress pour rester sur mes gardes.

SO : Ce qui se passe est effrayant. Je me sens en insécurité.

SN : Mais je peux peut-être prendre des précautions….

CM : ….ET relâcher ce stress.

SC : Je reconnais que beaucoup de choses sont hors de mon contrôle dans ce qui se passe.

SS : Du coup je me sens impuissant(e) et vulnérable.

SB : Je choisis de me concentrer sur ce qu’il m’est possible de contrôler. Et je choisis de lâcher prise sur le reste.

Buvez un petit peu d’eau.

ST : Je donne la permission à mon corps de se relaxer. (Tout en tapotant, inspirez profondément et expirez très lentement)

BS : J’autorise mon mental à faire une pause. (Inspir profond, Expir long.)

T : Je choisis de me recentrer, et de m’ancrer dans ce moment présent. (Inspir profond, Expir long.)

SO : Ici et Maintenant, je vais bien. (Inspir profond, Expir long.)

SN : Je vais bien (Inspir profond, Expir long.)

CM : Je suis en sécurité (Inspir profond, Expir long.)

SC : Je m’apaise, jusque dans ma profondeur. (Inspir profond, Expir long.)

SS : J’ai traversé tant de choses, déjà. (Inspir profond, Expir long.)

SB : Tout va bien aller pour moi et mes proches. (Inspir profond, Expir long.)

Etirez vous tranquillement, frottez vos mains l’une contre l’autre pour faire circuler l’énergie, puis buvez un petit peu d’eau.

 Reprenons. Revenez tapoter le Point karaté, sur le tranchant de votre main , en répétant : « Même si j’aimerais pouvoir tout contrôler pour que tout se passe bien, je m’ouvre à  la possibilité de laisser aller ce qui reste de peur en moi. Je m’aime et je m’accepte, avec tout ce que je ressens. »

ST : Je choisis le calme.

BS :Je me concentre sur ce que je peux contrôler,

T Et je laisse aller le reste .

SO  Je transmute ce qui reste d’angoisse en moi,

SN en apprenant à davantage prendre soin de moi.

CM Plus je détends mon corps, et plus mon système immunitaire se renforce.

SC : Plus je m’apaise, et plus  mon système immunitaire reçoit l’énergie dont il a besoin.

SS  Je suis en sécurité. Paniquer ne m’intéresse plus.

SB Je laisse circuler mon énergie partout où j’en ai besoin.

 

Dans la partie qui suit, nous allons énoncer des questions ; ne cherchez pas les réponses, laissez votre cerveau s’en charger ! Contentez-vous simplement de formuler  la question, puis de passer au point et à la question suivante.

ST  Pourquoi est-ce que toutes les parts de moi peuvent s’apaiser profondément maintenant ?

BS Pourquoi est-ce ok de me sentir de plus en plus calme ?

T  Pourquoi est-ce que chaque tapotement de cette séance me permet de lâcher prise ?

SO Pourquoi est-ce que je me sens de nouveau en lien avec mes ressources ?

SN Pourquoi est-ce que je me sens capable de gérer cette crise avec calme et recul?

CM Pourquoi cette sensation de voir les choses avec une meilleure perspective?

SC  Pourquoi puis-je me sentir ancré(e) et en sécurité ?

SS Pourquoi puis-je trouver des solutions adéquates pour traverser tout cela calmement?

SB  Pourquoi  c’est évident maintenant que je suis fort(e) et résilient(e) ?

Inspirez profondément, Expirez longuement. Etirez votre corps en douceur, et finissez votre verre d’eau.

 

Ressentez comment vous vous sentez dans votre corps maintenant. Quelle différence avec le début de la séance ?

Revenez sur l’intensité émotionnelle de votre anxiété. Entre 0 et 10, à combien vous trouvez-vous maintenant ? Marquez ceci sur votre feuille, et comparez avec le résultat précédent.

En rééquilibrant votre système nerveux avec cette séance, vous apportez un soutien efficace à votre système immunitaire. Tout changement d’intensité émotionnelle en direction du zéro vous met sur la bonne voie. Plus vous répèterez ce processus, plus il sera efficace. Il n’y a aucun risque d’overdose !

Prenez soin de vous….

 

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